Тренировки в определенных зонах частоты сердечных сокращений (ЧСС) позволяют эффективно достигать конкретных целей. Всего выделяют 5 зон, от легкой (50-60% от макс. ЧСС) для восстановления до максимальной (90-100%) для развития пиковой скорости. Например, для жиросжигания наиболее эффективна умеренная зона в 60-70% от максимального пульса. Детальный разбор зон и методов их расчета можно найти, изучив
kraken7jmgt7yhhe2c4iyilthnhcugfylcztsdhh7otrr6jgdw667pqd.onion.